كيف تعالج الإمساك بشكل طبيعي؟
في جميع أنحاء العالم ، هناك حتى الآن شريحة غير عادية من السكان يعانون من الإمساك. هذا على الرغم من وجود الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ومنتجات الألياف.
يمكن أن يكون الإمساك مزعجًا بشكل مفرط خاصة عندما تكون شخصًا يهتم بالوقت. افترض ببساطة أنك بحاجة للذهاب إلى اجتماع أو اجتماع مع عميل ، كيف يمكنك التعامل مع الصعوبة التي تسببها لك معدتك؟ بدون شك ، سيتعارض ذلك مع تعاملاتك التجارية.
تكمن مشكلة الإصابة بالإمساك في أنك لن تتعرف بشكل عام على سبب ذلك. ولم يتم بذل أي جهد حقيقي لمعرفة أنواع الطعام أو الأنشطة التي قد تكون تسببت في هذه الحالة. مهما كان الأمر ، عند الإمساك ، قد يبرز المتخصصون أسبابًا مختلفة. يمكن أن يكون الانسداد الشديد نتيجة لمشكلة في المعدة لا تعرف عنها شيئًا.
في حالة عدم وجود هذه المشكلة ، يجب ألا تنتظر طويلاً قبل زيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. مهما كان الأمر ، في الحالات العادية ، قد تجد بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك.
مع الحلول المنتظمة الحالية للانسداد ، من غير المعقول عمليًا أنك لن تكتشف حلًا يمكنه مساعدتك في التوقف المستمر. علاوة على ذلك ، مع المراجع المختلفة التي لدينا الآن ، من المستحيل أن تواجه صعوبة في البحث عن علاجات للانسداد.
أثناء البحث عن علاج ، تذكر أن تبدأ من منزلك. هذا على أساس أن كل عائلة تعرف حلاً مميزًا لشيء قد لا يعرفه الآخرون. اسأل والدتك أو أجدادك إذا كان بإمكانهم أن يوصوا لك بأي شيء قبل البحث عن العلاجات في مكان آخر.
بالنسبة لجزء من أدوية الإمساك الشائعة الاستخدام ، يمكنك الإشارة إلى الكتب والويب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البحث عن إرشادات من طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أو أخصائي اختياري أو حتى رفاقك وغيرهم ممن تعرفهم.
ثم مرة أخرى ، بينما أنت في طريقك نحو البحث عن علاجات مميزة للإمساك ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك اتباعها. هذه إجراءات أساسية ستساعدك في التخلص من مشاكل المعدة بسبب عدم انتظامها.
وفوق أي شيء آخر ، تأكد من وجود سائل كافٍ في جسمك. لذلك ، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء كل يوم. سيحتاج بعض الناس إلى كمية أقل من الماء ويمكن أن تأتي بعض المياه بالفواكه أو العصائر أو الشاي أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الماء ، ولكن ليس المشروبات الغازية.
بجانب الماء ، يمكنك أيضًا الاستفادة من عصير القراصيا لإصلاح مشكلة الإمساك مؤقتًا. يمكنك شرب كوب في الصباح وكوب بعد ساعة. يمكنك أيضًا تناول 4 إلى 6 حبات برقوق في الصباح لتحفيز حركة الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، تناول الكثير من الألياف الطبيعية. يجب أن تأكل من 30 إلى 40 جرام كل يوم بكمية كبيرة لكنها ضرورية لصحة جيدة. سيساعدك هذا في تحسين امتصاص طعامك. تناول تفاحة لمدة ساعة في الصباح بدلًا من تناول وجبة فطور ثقيلة سيساعد في حركة الأمعاء. البابايا والجوافة مع بذورها هما منتجان عضويان إضافيان يمكنك تقديرهما لوقف الإمساك.
لمزيد من الألياف ، ابدأ بتناول المزيد من المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز. استخدم هذه المكسرات كوجبات خفيفة أثناء النهار ولكن لا تفرط في ذلك. يمكنك طحن اللوز وعباد الشمس والسمسم ووضعها في العصائر أو الحبوب.
استخدام العلاجات الطبيعية هو الطريقة الوحيدة للتخلص من الإمساك وعلاجه.
علاج طبيعي للإمساك
العلاج الطبيعي للإمساك أفضل بكثير من استخدام علاجات باهظة الثمن لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي غالبًا ما تكون "علاجات سريعة". في كثير من الأحيان يعملون عن طريق التسبب في الإسهال الذي قد يكون غير مناسب لأوانه ومحرجًا. إنهم يعملون لمدة أسبوع أو نحو ذلك ثم يتوقفون - وتعود إلى حيث بدأت.
من الأفضل استخدام العلاج الطبيعي للإمساك لأن هذا يعمل عن طريق موازنة الأمعاء وشفائها وتقويتها مما يضمن قدرتها على القيام بالوظيفة التي كانت مخصصة لها. باستخدام العلاجات الطبيعية ، ستجد أن الآثار الجانبية الوحيدة هي الآثار الجانبية الجيدة. تجد العديد من النساء أن بشرتهن أكثر نقاوة ورطوبة وأنهن ينامن بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يبدأ وزن البطن في الاختفاء حيث يتم التخلص من الانتفاخ والفضلات الزائدة في الأمعاء.
يجب أن يمر الطعام عبر الأمعاء خلال 24 ساعة. إذا استغرق الأمر وقتًا أطول من ذلك ، فببساطة ستبدأ في أن تكون في المجموعات المعرضة لخطر الإصابة بالبواسير والرتج ودوالي الأوردة وأنواع معينة من السرطانات. بالإضافة إلى هذه الحالات ، قد تجد أيضًا أنك تعاني من التهيج والتعب والاكتئاب والأرق.
علاج طبيعي للإمساك يمكنك تجربته على الفور
* تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة - على الأقل 5 حصص في اليوم.
* تناول مكملات فيتامين ج لأن ذلك يمكن أن يقوي جهاز المناعة ، مما يساعد على منع الحالات التي قد تسبب الإمساك.
* ضع في اعتبارك تناول مكملات المغنيسيوم حيث يعتقد بعض الخبراء أنها يمكن أن تساعد في تليين البراز.
* بكتين التفاح غني جدا بالألياف ويمكن أن يساعد في مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي. يتوفر هذا في متاجر الأطعمة الصحية وبعض الصيدليات.
* يمكن أن يساهم نقص حمض الفوليك في حدوث الإمساك ، لذا فإن تناول مكمل غذائي يومي يمكن أن يساعد
. * العلاج الطبيعي الجيد للإمساك هو شرب الكثير من السوائل. حوالي 8 أكواب من الماء أو عصير الفاكهة المخفف كمية مثالية.
* ممارسة التمارين الرياضية بانتظام طريقة جيدة للمساعدة في علاج الإمساك. حاول المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. إذا تمكنت من القيام بذلك بعد وجبتك الرئيسية ، فسيكون ذلك مفيدًا بشكل خاص.