🛑الغدة الدرقية:( 7 ) عادات ضارة تعرض صحة الغدة الدرقية لتغيرات مفاجئة.
معنى جهاز الغدة الدرقية
عضو الغدة الدرقية عبارة عن عضو مكون من فراشة في الرقبة ينتج مواد كيميائية تتحكم في عملية الهضم في الجسم
الهضم هو الدورة التي يتغير بها جسمك على الطعام والأكسجين إلى طاقة. تساعد المواد الكيميائية للغدة الدرقية القلب والمخ والأعضاء المختلفة بشكل طبيعي. على الرغم من صغر حجمه ، يمكن لعضو الغدة الدرقية أن يتحكم في العديد من عمليات الجسم ، بما في ذلك الهضم.
في الوقت الذي لا يعمل فيه هذا العضو كما هو متوقع ، قد ينتج مواد كيميائية أكثر مما يحتاجه الجسم
يمكن أن تؤدي هاتان الحالتان إلى تغييرات ، على سبيل المثال ، التغيرات المفاجئة في الوزن ، وتقلبات العقلية ، ومشاكل الجلد ، وحتى نمو الثدي الخبيث.
في هذه المقالة سوف نتحدث عن الميول المدمرة التي يمكن أن تؤثر على عضو الغدة الدرقية وبالتالي تزعج المواد الكيميائية في الجسم.
فيما يلي سبع ميول مؤذية:
1️⃣: هل لديك الكثير من القلق؟
يؤثر عدم الارتياح على جميع هياكل الجسم ، بما في ذلك جهاز الغدد الصماء. في اللحظة التي تكون فيها تحت ضغط ثابت ، لا يعمل عضو الغدة الدرقية كما هو متوقع ، وينتج مواد كيميائية مفرطة أو أكثر من اللازم.
في حالة تعرضك الآن للآثار السيئة لمشاكل الغدة الدرقية ، فقد يؤدي عدم الارتياح إلى حدوث نوبات أو ضعف في الذاكرة طويلة المدى
يعتبر غياب الراحة والعمل المزعج أيضًا من عوامل الخطر لقصور الغدة الدرقية. لقد جعلتنا طريقة الحياة السريعة في العالم المتطور نشعر بالقلق باستمرار ،
لتقليل خطورة هذه المشكلة ، حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، والمشي كثيرًا ، وممارسة الرياضة. في بعض الأحيان ، تعتبر رؤية المعالج خيارًا جيدًا ويمكن أن تساعدك في إدارة الظروف غير السارة في حياتك اليومية.
2️⃣: لا تستهلك ما يكفي من الدهون؟
تساعد أنظمة الأكل قليلة الدسم في فقدان الوزن ، ولكن بالإضافة إلى حقيقة أنها تتناول الدهون غير الآمنة ، بالإضافة إلى التخلص من الدهون المفيدة من نظام الأكل.
في حين أن هذه الدهون مفيدة للمخ والأعضاء ، كما أن عضو الغدة الدرقية مهم ، يتم تتبع الدهون المفيدة في زيت الزيتون وبذور الكتان ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والأسماك.
من الأفضل عدم الإقلاع عن تناول هذه الأصناف الغذائية في هذه الحالة سيكون لنظامك الغذائي نتائج عظيمة على نفسك كما سيكون جسمك صلبًا.
3️⃣: هل تأكل الكثير من فول الصويا من مصادر الطعام؟
فول الصويا وفير في المغذيات الدقيقة والمغذيات ويمكن أن يحل محل عناصر المخلوقات ، ولكن لا يُقترح الاستخدام غير الضروري لفول الصويا على أساس أن هذه الأنواع الغذائية تؤثر سلبًا على عضو الغدة الدرقية.
إنه يستعيد قدرته عن طريق استهلاك كمية كبيرة من فول الصويا ، ويبتلع عضو الغدة الدرقية كمية أقل من اليود.
بينما تفترض هذه المادة دورًا مهمًا في القدرة المشروعة للغدة الدرقية ، فكيف يمكن تفادي هذه المشكلة؟
تناول كميات أقل من الصويا والمزيد من الأصناف الغذائية التي تحتوي على اليود مثل الخضروات والتوت والكرز والفراولة والأسماك. يعتبر الجمبري والمحار والأسماك من بين أفضل أنواع الأسماك المستخدمة في عمل الغدة الدرقية.
4️⃣: هل تأكل الكثير من الخضراوات الصليبية؟
وجد الباحثون أن الخضراوات الصليبية الخام ، على سبيل المثال ، القرنبيط ، واللفت ، والبروكلي ، والجرجير ، وأوراق بروكسل وغيرها من الخضروات الخضراء المقارنة تؤثر على قدرة الغدة الدرقية.
يشرع عدم تناول الكثير من الكرنب واللفت والفجل ، خاصة إذا كنت تعاني من الآثار السيئة لنقص اليود. تحتوي هذه الخضروات على الجلوكوزينولات ، وهي مادة تحتوي على النيتروجين والكبريت.
ومن ثم ، فإن طعم هذه الخضروات معتدل الحرارة ، وهذه المكونات تؤثر على عضو الغدة الدرقية في الجسم ويمكن أن تجعل عضو الغدة الدرقية يتمدد بشكل غريب.
الخضار مثل البنجر الأحمر والطماطم والكرفس هي قرارات أفضل
5️⃣: هل أنت مدخن؟
لا يؤثر التدخين على الرئتين فقط. أظهرت الفحوصات المختلفة أن التدخين أيضًا مدمر للغدة الدرقية. يتسبب التدخين بشكل مطرد في إفراز أعضاء الغدة الدرقية لعدد متزايد من المواد الكيميائية ، مما يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية.
علاوة على ذلك ، تحتوي السجائر على سموم تتطلب ستة أيام للتخلص من الجسم وخلال هذا الوقت يتضاءل مقدار اليود في عضو الغدة الدرقية ، وترتفع درجة المواد الكيميائية للغدة الدرقية في الدم وتضطرب قدرة الغدة الدرقية.
6️⃣: هل مصادر الطعام التي تتناولها تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم؟
يُظهر سجل نسبة السكر في الدم مدى سرعة تحول الكربوهيدرات في الطعام إلى جلوكوز ، وهذا يشير إلى المدة التي يحتاجها الجلوكوز للارتفاع بعد تناول الطعام.
تظهر القائمة العالية لنسبة السكر في الدم أن الطريقة الأكثر شيوعًا لفصل النشويات تحدث بسرعة ، للحفاظ على عضو الغدة الدرقية سليمًا ، فمن الضروري التركيز على مصادر الطعام التي تتناولها
تشتمل أصناف الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم على الحلويات والمعكرونة والأرز الأبيض.
هذه الأصناف الغذائية غنية بالسكريات وتؤثر على احتباس اليود في الجسم ، ويمكن أن يؤدي نقص اليود إلى حدوث مشاكل في الغدة الدرقية.
من الواضح أنه لا يمكنك قتل استخدام مصادر الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم تمامًا ، ولكن يمكنك تقليلها في نظامك الغذائي
7️⃣: هل تستهلك الخضار أم الدهون؟
في حال كنت حريصًا على السمن النباتي ، يجب أن تكون حذرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. يؤثر الكوليسترول على توازن العضلات مقابل الدهون وقدرة الغدة الدرقية. على أي حال ، لا يوصى بالابتعاد عن الأصناف الغذائية التي تحتوي على دهون الكائنات الحية.
على سبيل المثال ، يعتبر انتشار الكائنات الحية مصدرًا للسيلينيوم وفيتامين د ، ويمكنك تناوله دون الإفراط في تناوله ، ولكن بسبب انتشار الخضروات أو السمن النباتي ، فإن المارجرين مصنوع من الدهون المتحولة التي تؤذي أعضاء الغدد الصماء والقلب والأوردة وتؤدي إلى البدانة.